giriş yap
Menü
24
Egzersiz

Vücut hareketliliğinin iyileştirilmesi

~50 dk.
~600 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Vücut hareketliliğini iyileştirme": Bu döngü antrenmanı, tenisçilerin hareketliliğini ve esnekliğini geliştirmeyi amaçlar. Vücut hareketliliğini germeyi ve geliştirmeyi amaçlayan çeşitli egzersizler içerir. Esneklik geliştirmek, hareket aralığını artırmaya yardımcı olur, kasları ve bağları güçlendirir, bu da sporcunun yaralanma riskini azaltır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar