giriş yap
Menü
24
Egzersiz

Vücut hareketliliğinin iyileştirilmesi

~50 dk.
~600 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Vücut hareketliliğini iyileştirme": Bu döngü antrenmanı, tenisçilerin hareketliliğini ve esnekliğini geliştirmeyi amaçlar. Vücut hareketliliğini germeyi ve geliştirmeyi amaçlayan çeşitli egzersizler içerir. Esneklik geliştirmek, hareket aralığını artırmaya yardımcı olur, kasları ve bağları güçlendirir, bu da sporcunun yaralanma riskini azaltır.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
L uzatma
1
Seviye: 1
8
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Yuvarlak 2
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
L uzatma
1
Seviye: 1
8
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla