Ana alıştırmalar
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R5
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R6
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar