Ana alıştırmalar
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R1
6
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R2
6
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R3
6
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R4
6
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R4
12
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R1
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R2
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R3
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R4
10
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R4
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R5
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R6
12
Okçu basın
Seviye: 2
R1
10
Okçu basın
Seviye: 2
R2
10
Okçu basın
Seviye: 2
R3
10
Okçu basın
Seviye: 2
R4
10
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Yorumlar