108
Egzersiz

Darbe daha güçlü

~32 dk.
~384 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

”Daha Güçlü Darbe", tenisçiler için darbe kuvvetini güçlendirmeye vurgu yaparak özel olarak tasarlanmış bir eğitim programıdır. Kuvvetli kuvvetin geliştirilmesi için egzersizler, güç simülatörleri eğitimi ve etki mekaniğini iyileştirmenin teknik unsurları dahil olmak üzere, bu program, darbenizin mahkemedeki gücünü artırmayı amaçlamaktadır. Bu programdaki düzenli eğitim, kas gücünü, koordinasyonunu ve çarpma tekniğini geliştirmenize yardımcı olarak oyun tekniklerinizi daha güçlü ve daha etkili hale getirecektir. Oyundaki şok gücünüzü ve güveninizi artırmak için "Güçlü Topuz" programına katılın.

Ana alıştırmalar
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R1
6
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R2
6
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R3
6
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R4
6
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
R1
12
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
R2
12
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
R3
12
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
R4
12
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
R1
10
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
R2
10
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
R3
10
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
R4
10
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R2
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R3
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R4
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R5
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
6
Seviye: 2
R6
12
Okçu basın
5
Seviye: 2
R1
10
Okçu basın
5
Seviye: 2
R2
10
Okçu basın
5
Seviye: 2
R3
10
Okçu basın
5
Seviye: 2
R4
10
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.

Yorumlar