ısınmak
İleri hamle
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Plank'a çıkış
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
9
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Plank'a çıkış
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
9
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Plank'a çıkış
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 2
9
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar