giriş yap
Menü
158
Egzersiz

Kesin vuruş

~52 dk.
~624 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hassas vuruş" Bu devre eğitimi, kol, omuz, sırt, bacak kaslarının gücünü ve genel dayanıklılığı geliştirmeyi amaçlar. Tenis, tam hazırlık ve gelişmiş fiziksel nitelikler gerektiren dinamik bir spordur.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Plank'a çıkış
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
8
Seviye: 2
9
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Plank'a çıkış
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
8
Seviye: 2
9
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Plank'a çıkış
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (ters kavrama)
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
8
Seviye: 2
9
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli

Yorumlar