giriş yap
Menü
95
Egzersiz

Teknik ve güç

~31 dk.
~372 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Teknik ve güç": Bu döngü antrenmanı, hareket mekaniğini iyileştirmek ve kol ve çekirdek gücünü artırmak için tasarlanmış egzersizleri içerir. Tıpkı güçlü kollar gibi, güçlü bir çekirdek de oyuncunun raketi kontrol etmesine yardımcı olur, atış doğruluğunu artırır ve atışlarda ekstra güç sağlar.

ısınmak
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yüksek çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kızağı I
8
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
5
Seviye: 1
R1
14
Eğik yürüyüş
5
Seviye: 1
R2
14
Eğik yürüyüş
5
Seviye: 1
R3
14
Yük ile dönme
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
7
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
7
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
7
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme- Çömelme
5
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Orta çekme- Çömelme
5
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Orta çekme- Çömelme
5
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar