giriş yap
Menü
131
Egzersiz

Hızlı yanıt

~32 dk.
~384 kilokalori
Yorumlar

"Hızlı tepki": Bu eğitim, bir tenisçinin reaksiyon hızını artırmayı amaçlamaktadır. Oyuncunun oyun durumuna hızlı bir şekilde uyum sağlamasına ve daha etkili atışlar yapmasına olanak tanıyan hareket hızını ve topa tepki doğruluğunu iyileştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz içerir.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
A - Kaçırma (ters kavrama)
9
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
9
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
9
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 5
R1
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 5
R2
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 5
R3
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
8
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
8
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
8
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar