giriş yap
Menü
170
Egzersiz

Hareketlerin iyileştirilmesi

~58 dk.
~696 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hareketleri iyileştirme": Bu döngü antrenmanı, tenisçilerin hareket tekniğini geliştirmek için tasarlanmıştır. Hareketlerin koordinasyonunu, dengesini ve hassasiyetini geliştirmeyi amaçlayan egzersizleri içerir. Düzenli uygulama, daha verimli ve doğru oyun oynamanıza yardımcı olacaktır.

ısınmak
W uzantısı
1
Seviye: 1
9
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Eğme
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
8
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Yan hamle
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Basın
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
8
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Yan hamle
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Basın
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
8
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Yan hamle
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar