giriş yap
Menü
201
Egzersiz

Koordinasyon kontrolü

~1 h. 4 dk.
~768 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Koordinasyon kontrolü" Bu antrenman sporcunun koordinasyon özelliklerini geliştirir. İyi koordinasyon, tenisçilerin topa hızlı tepki vermesini, hızlı kararlar vermesini ve anında yön değiştirmesini sağlar.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
T addüksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
9
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
T addüksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
9
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
T addüksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
9
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
T addüksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
9
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar