ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
Arkerpoz
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
T addüksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yorumlar