ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
Arkerpoz
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
T addüksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
T addüksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
T addüksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
T addüksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar