giriş yap
Menü
104
Egzersiz

Mahkemede daha iyi tepki

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Sahada iyileştirilmiş tepki" Bu, çevikliği ve koordinasyonu eğiten bazı güçlü döngü egzersizlerinden bir seçkidir. İyi koordinasyon, sahada hücum atışları ve agresif hareketler yapmanıza yardımcı olur, bu da maçın hızını belirlemenize ve ilerlemesini kontrol etmenize olanak tanır.

ısınmak
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
10
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geğirmek
10
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar