giriş yap
Menü
112
Egzersiz

Hareket hızının gelişimi

~31 dk.
~372 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hareket hızının gelişimi": Bu döngü eğitimi, bacak kaslarının gücünü geliştirmeyi amaçlar. Güçlü bacaklar, bir tenisçinin sahada hızlı hareket etmesine ve ayrıca atış yapmak için hızlı bir şekilde itmesine izin verir. Bu nedenle, ek kuvvet antrenmanı bacakların gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olacaktır.

ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ön atlama ağız kavgası
12
Seviye: 4
17
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Ön atlama ağız kavgası
12
Seviye: 4
17
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Ön atlama ağız kavgası
12
Seviye: 4
17
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar