ısınmak
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Örümcek Adam
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Örümcek Adam
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Örümcek Adam
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Örümcek Adam
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar