ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
R3
15
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar