giriş yap
Menü
125
Egzersiz

Şampiyon ol

~43 dk.
~516 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Şampiyon ol": Bu döngü antrenmanı, oyunun tüm yönlerini geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz içerir: güç, hız, teknik, dayanıklılık ve zihinsel hazırlık. Tüm vücudun kaslarının çeşitli bir antrenmanı, maçlar sırasında doğru ve kontrollü atışlar için önemli olan koordinasyon ve dengenin geliştirilmesine yardımcı olur.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
8
Seviye: 1
7
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
7
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
6
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Orta çekme kaydırmalı T
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
8
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
8
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Triceps
8
Seviye: 1
7
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
7
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
6
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Orta çekme kaydırmalı T
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
8
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar