giriş yap
Menü
80
Egzersiz

Yeni başlayan bir oyuncu

~29 dk.
~348 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Başlangıç": Bu antrenman, başarılı oyun için becerilerini ve zindeliklerini geliştirmek isteyen yeni başlayan tenisçiler için tasarlanmıştır. Güç, dayanıklılık, esneklik ve koordinasyon gibi temel fiziksel nitelikleri geliştirmek için tasarlanmış basit ve etkili döngü egzersizlerini içerir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Okçu basın
3
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
3
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
4
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
R1
12
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
R2
12
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
R3
12
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
4
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar