giriş yap
Menü
121
Egzersiz

Ters

~50 dk.
~600 kilokalori
Yorumlar

"Ters" Bu egzersiz, kol, sırt ve omuz kaslarının gücünü arttırmayı amaçlamaktadır. Güçlü eller, oyuncunun raketi istenen konumda tutmasına ve güçlü ve doğru çekimler yapmasına izin verir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Okçu basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Okçu basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Okçu basın
3
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli

Yorumlar