ısınmak
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar