giriş yap
Menü
97
Egzersiz

Saldırı grevi

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Saldırı grevi" Bu egzersiz tüm vücudun kaslarını geliştirmeyi amaçlamaktadır. Tüm vücudun kaslarını çalıştırmak, genel güç ve dayanıklılığı artırmaya, antrenman veya yarışma sırasında yaralanma riskini azaltmaya, sporcunun hızını ve çevikliğini iyileştirmeye, performansı artırmaya ve daha iyi sonuçlar elde etmeye yardımcı olur.

ısınmak
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
3
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
7
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
7
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kızağı 1
7
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
3
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla