giriş yap
Menü
166
Egzersiz

Güçlü besleme

~33 dk.
~396 kilokalori
Yorumlar

"Güçlü besleme": Bu antrenman, bir tenisçinin servisinin gücünü ve doğruluğunu iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Etkili ve güçlü bir hizmet için gereken sırt, omuz ve kalçaların gücünü ve esnekliğini geliştirmek için tasarlanmış döngü egzersizlerini içerir. Ayrıca hizmet doğruluğunu artırmak için motor koordinasyonunu geliştirmeye yönelik egzersizler içerir.

ısınmak
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
16 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
10
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
10
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
10
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
10
Seviye: 2
R1
7
Düşük çekme kaydırmalı T
10
Seviye: 2
R2
7
Düşük çekme kaydırmalı T
10
Seviye: 2
R3
7
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
10
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
10
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
10
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
7
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
8
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
8
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
8
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli

Yorumlar