ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
13
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar