ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
13
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle - geriye doğru hamle
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar