ısınmak
İleri hamle
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
Ana alıştırmalar
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
R1
9
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
R2
9
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
R3
9
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
R1
9
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
R2
9
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
R3
9
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R1
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R2
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R3
12
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar