giriş yap
Menü
18
Egzersiz

Gevşeme egzersizi

~39 dk.
~468 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Gevşeme egzersizi": Bu egzersiz kas elastikiyetini artırmaya yardımcı olacaktır. Esnek kaslar, sahadaki yoğun hareketler sırasında yaralanmaya ve gerilmeye karşı daha az hassastır. Germe ve esneklik egzersizleri, kas gerginliğini hafifletmeye, vücudu gevşetmeye ve sonraki egzersizler için gücü geri kazanmaya yardımcı olur.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
12 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
12 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar