Omuz eklemlerinizi güçlendirin

"Omuz eklemlerinizi güçlendirin" Bu egzersiz, omuz kemerinin stabilitesini ve gücünü artırmak için omuz fonksiyonunu iyileştirmeye ve rotator manşetlerinizi güçlendirmeye odaklanır. Döndürücü manşetlerin güçlendirilmesi, sporcularda yaralanmayı önleme ve performans iyileştirmenin önemli bir yönüdür. Omuz döndürücüler, omuz ekleminin stabilitesinden ve hareketinden sorumlu bir grup kastır. Bu kasları güçlendirmek, yoğun antrenman ve yarışma sırasında oluşabilecek tendon yırtıkları veya omuz çıkıkları gibi yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur.