ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Orta çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Orta çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Orta çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Orta çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Orta çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar