giriş yap
Menü
253
Egzersiz

Profesyonel Atlet

~1 h. 5 dk.
~780 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Plyometrik ve koordinasyon egzersizlerini içeren "Profesyonel Sporcu" Devre antrenmanı, antrenmanınıza çeşitlilik katmanın, gücünüzü ve koordinasyonunuzu geliştirmenin harika bir yoludur. Her egzersiz, minimum dinlenme ile belirli sayıda tekrar için gerçekleştirilir. Böylece kardiyo-solunum sistemi gelişir ve genel dayanıklılık gelişir.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Orta çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Orta çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Orta çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Orta çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Orta çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar