giriş yap
Menü
192
Egzersiz

Gücün gelişimi

~44 dk.
~528 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Gücün gelişimi", crossfit için gücü güçlendirmeye ve artırmaya odaklanan bir eğitim programıdır. Program, kuvvet antrenmanı, kas kütlesinin gelişimi için egzersizler ve kuvvet antrenmanlarında ağır yükselmeleri ve maksimum dayanıklılığı artırmak için teknik unsurları içerir. Bu programdaki düzenli eğitim, yeni güç zirvelerine ulaşmanıza ve crossfid'lerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Kuvvet antrenmanı seviyenizi yükseltmek ve daha güçlü bir crossfit atleti olmak için "Güç Geliştirme" programına katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Tepegöz ağız kavgası
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar