85
Egzersiz

Koordinasyonun gelişimi

~42 dk.
~504 kilokalori
⁉️ Yorumlar


"Koordinasyon Geliştirme", hareketlerin koordinasyonunu, doğruluğunu ve esnekliğini geliştirmeyi amaçlayan crossfit için bir eğitim programıdır. Program, denge, sıçramalar ve doğru hareketlerin geliştirilmesi için çeşitli egzersizler içerir. Ayrıca, çeşitli fonksiyonel alanlardaki eylemlerin tutarlılığını amaçlayan egzersiz setlerini de içerir. Düzenli antrenman, crossfit yaklaşımınızda daha esnek, doğru ve koordineli olmanıza yardımcı olacaktır. Koordinasyon becerilerinizi geliştirmek ve daha evrensel bir crossfit atleti olmak için "Koordinasyonun geliştirilmesi" programına katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Asansör 90
5
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Asansör 90
5
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Asansör 90
5
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Asansör 90
5
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
3
Seviye: 1
12
Asansör 90
5
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar