108
Egzersiz

Yağ yakıyoruz

~34 dk.
~408 kilokalori
⁉️ Yorumlar

”Yağ yakıyoruz" - etkili yağ yakmaya ve genel fiziksel şekli iyileştirmeye vurgu yaparak özel olarak tasarlanmış crossfit için bir eğitim programı. Program, metabolizmayı uyarmak ve kalori yakma sürecini güçlendirmek için yüksek yoğunluklu kardiyo eğitimi, aralıklı egzersizler ve kuvvet antrenmanı içerir. Düzenli antrenman, fiziksel dayanıklılığı artırmanıza, vücuttaki yağ yüzdesini azaltmanıza ve daha formda ve ince bir form elde etmenize yardımcı olacaktır. Fitness ve aşırı yağ yakma alanındaki hedeflerinize ulaşmak için "yağ yakma" programına katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın
4
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Basın
4
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Basın
4
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Basın
4
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar