ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
17 saniye.
Pazı streç
Seviye: 1
9 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
I - Kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
I - Kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
I - Kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
I - Kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
I - Kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
I - Kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 7
I - Kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 8
I - Kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar