94
Egzersiz

Sınırları aşmak

~1 h. 2 dk.
~744 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Sınırların üstesinden gelmek" bu egzersiz üç egzersizden oluşur, tüm vücudun kaslarının gücünü, dayanıklılığını ve koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlar. Bu eğitim statik unsurları, bir bacağı destekleyen egzersizleri ve üst omuz kemerini çalıştırmayı kullanır.

ısınmak
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
I - Kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
5
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
I - Kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
5
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
I - Kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
5
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
I - Kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
5
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
I - Kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
5
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
I - Kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
5
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 7
I - Kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
5
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 8
I - Kaçırma
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
3
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
5
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar