ısınmak
M Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
17 saniye.
Eğme
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
17
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
17
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
17
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
17
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Geriye doğru hamle
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 1
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
17
Dengeli Yan Hamle
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar