ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Asansör 90
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
10
Tabanca
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
10
Tabanca
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
10
Tabanca
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
10
Tabanca
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
Seviye: 1
10
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Asansör 90
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar