giriş yap
Menü
123
Egzersiz

Olasılıkların sınırında

~51 dk.
~612 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Olasılıkların sınırında" - bu egzersiz, minimum sürede tek tek tamamlanması gereken yoğun egzersizlerden oluşur. Egzersiz seti, bacaklarda, sırtta, karın ve göğüste kas gücünün geliştirilmesine yöneliktir."

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak
1
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Ana alıştırmalar
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Orta çekme
7
Seviye: 4
12
Asansör 90
5
Seviye: 1
10 saniye.
Tabanca
7
Seviye: 3
10
Basın
4
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
10
Tabanca
7
Seviye: 3
10
Basın
4
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
10
Tabanca
7
Seviye: 3
10
Basın
4
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
10
Tabanca
7
Seviye: 3
10
Basın
4
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
10
Tabanca
7
Seviye: 3
10
Basın
4
Seviye: 2
12
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
10
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Orta çekme
7
Seviye: 4
12
Asansör 90
5
Seviye: 1
10 saniye.
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla