giriş yap
Menü
203
Egzersiz

Güçlü ve dayanıklı olanlar için eğitim

~1 h. 2 dk.
~744 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü dayanıklılık eğitimi", güç, dayanıklılık ve genel fiziksel uygunluk geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Bu egzersiz en zor egzersizlerden bazılarını içerir. Bu kompleks sayesinde dayanıklılığınızı geliştirebilecek, karmaşık egzersizlerde ilerleme kaydedebilecek ve tüm vücudun gücünü geliştirebileceksiniz.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
I - Kaçırma
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar