giriş yap
Menü
173
Egzersiz

Devrim

~1 h. 7 dk.
~804 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Devrim" Bu egzersiz seti, tüm kas gruplarını geliştirmek ve güçlendirmek, genel fiziksel zindeliği ve koordinasyonu geliştirmek için tasarlanmıştır. Egzersizleri iyi bir tempoda yapın, doğru tekniği izleyin, dayanıklılığınızı geliştirin. Genel ve güç dayanıklılığı, bir CrossFit sporcusu için gerekli niteliklerden biridir.

ısınmak
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
12 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
7
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
6
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
6
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Y slayt
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
9
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
7
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
6
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
6
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Y slayt
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
9
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
7
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
6
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
6
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
6
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Y slayt
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
9
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar