giriş yap
Menü
206
Egzersiz

Kasırga

~1 h. 8 dk.
~816 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Tornado", güç ve dayanıklılık geliştirmek için tasarlanmış yoğun bir kuvvet antrenmanı antrenmanıdır. Kesintisiz olarak gerçekleştirilen bir dizi egzersizden oluşur. Bacak kasları, karın kasları ve üst omuz kuşağı için bir dizi egzersiz, kas gücünün ve genel dayanıklılığın geliştirilmesine yardımcı olacaktır.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
12 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme - T kaçırma
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
9
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
8
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çömelme - T kaçırma
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
9
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
8
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çömelme - T kaçırma
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
9
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
8
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla