giriş yap
Menü
234
Egzersiz

Sonsuz bir güç kaynağı

~1 h. 13 dk.
~876 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Çekirdek, koordinasyon ve dengeyi geliştirmek için "Sonsuz güç" Fonksiyonel eğitimi, çekirdek kaslarını güçlendirmeyi, koordinasyonu ve denge eğitimini geliştirmeyi amaçlayan karmaşık bir egzersizdir. Birbiri ardına devre formatında dokuz farklı egzersiz yapın, iyi bir tempo tutun, gücünüzü her harekete koyun.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar