giriş yap
Menü
234
Egzersiz

Sonsuz bir güç kaynağı

~1 h. 13 dk.
~876 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Çekirdek, koordinasyon ve dengeyi geliştirmek için "Sonsuz güç" Fonksiyonel eğitimi, çekirdek kaslarını güçlendirmeyi, koordinasyonu ve denge eğitimini geliştirmeyi amaçlayan karmaşık bir egzersizdir. Birbiri ardına devre formatında dokuz farklı egzersiz yapın, iyi bir tempo tutun, gücünüzü her harekete koyun.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak
1
Seviye: 1
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Golf
1
Seviye: 2
6
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
10
Turna
5
Seviye: 1
12
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Dört Ayaklı
7
Seviye: 3
10
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
12
Çömelme çekin
5
Seviye: 1
12
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
8
Yuvarlak 2
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
10
Turna
5
Seviye: 1
12
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Dört Ayaklı
7
Seviye: 3
10
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
12
Çömelme çekin
5
Seviye: 1
12
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
8
Yuvarlak 3
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
10
Turna
5
Seviye: 1
12
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Dört Ayaklı
7
Seviye: 3
10
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
12
Çömelme çekin
5
Seviye: 1
12
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
8
Yuvarlak 4
Kayıyorum (diz çöküyorum)
7
Seviye: 2
10
Turna
5
Seviye: 1
12
Yük ile dönme
6
Seviye: 2
10
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Dört Ayaklı
7
Seviye: 3
10
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
12
Çömelme çekin
5
Seviye: 1
12
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Ters tahta hinch
6
Seviye: 2
8
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla