giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Crossfit jimnastik

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Crossfit-jimnastik" - bu egzersiz, vücut esnekliğini geliştirmeyi ve eklemlerdeki hareket aralığını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Esnek ve hareketli bir vücut, yaralanma riskini önleyerek teknik olarak egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Elastik kaslar daha hızlı iyileşir ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirir.

Ana alıştırmalar
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
12
İleri kat
1
Seviye: 4
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar