ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R3
15
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R4
15
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 3
R4
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
R1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
R2
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
R3
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
R4
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
Seviye: 3
R4
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar