giriş yap
Menü
234
Egzersiz

Yenilmez

~1 h. 15 dk.
~900 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Yenilmez" Bu egzersiz, temel güç ve dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik bir dizi egzersizdir. Yatay pozisyonda veya geniş bir açıda yapılan kuvvet egzersizleri, çekirdek kasları çalıştırır, eklemlerin tutuşunu ve kas-bağ aparatını güçlendirir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Testere
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Testere
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Testere
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Testere
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Düşük çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar