giriş yap
Menü
234
Egzersiz

Yenilmez

~1 h. 15 dk.
~900 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Yenilmez" Bu egzersiz, temel güç ve dayanıklılığın geliştirilmesine yönelik bir dizi egzersizdir. Yatay pozisyonda veya geniş bir açıda yapılan kuvvet egzersizleri, çekirdek kasları çalıştırır, eklemlerin tutuşunu ve kas-bağ aparatını güçlendirir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
5
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Testere
7
Seviye: 2
10
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Düşük çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
6
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Testere
7
Seviye: 2
10
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Düşük çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
6
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Testere
7
Seviye: 2
10
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Düşük çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
6
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 4
Düşük çekme - Triceps
8
Seviye: 2
6
Testere
7
Seviye: 2
10
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
8
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Düşük çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
6
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yunus
1
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla