giriş yap
Menü
138
Egzersiz

Hareket halindeki güç

~56 dk.
~672 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hareket halindeki güç" Bu kompleks, hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeyi, esnekliği ve vücudu stabilize eden çekirdek kasları aktif olarak dahil etmeyi amaçlar. Gelişmiş elastikiyet kasları, kolların ve bacakların koordineli çalışması ve güçlü bir çekirdek, yüksek güç seviyelerine ulaşmada yardımcı olur.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
6
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
5
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
6
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
5
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
6
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
5
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
6
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
5
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar