ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar