ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Dar basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
8
Ağız kavgası (tek kol)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar