giriş yap
Menü
138
Egzersiz

Mutlak enerji

~1 h. 9 dk.
~828 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Mutlak enerji", korteks ve omuz kemerinin kas gücünü, stabilitesini ve dayanıklılığını geliştirmek için tasarlanmıştır. Antrenman sırasında statik, rotasyon ve dilatasyon unsurları dahil olmak üzere çeşitli egzersizler kullanılır. Ağır ağırlıklarla çalışan sporcular için güçlü bir çekirdek gereklidir, karın egzersizleri de genel üst vücut gücünü artırmaya yardımcı olur.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
4
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
3
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
3
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
4
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
3
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
3
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
4
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
3
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
3
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
4
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
3
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
3
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
4
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
3
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
3
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
4
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
3
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
3
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar