Kendinden emin bir sıçrama

"Kendine güvenen atlama", patlayıcı kas gücünü, dayanıklılığı ve genel zindeliği geliştirmek için tasarlanmış plyometrik bir egzersizdir. Plyometri, atlama ve güç hareketleri de dahil olmak üzere hızlandırılmış hareketlerle yoğun egzersizler içeren bir eğitim şeklidir. Bu antrenmanın ana fikri, gücü, hızı ve dayanıklılığı artırmak için yüksek yoğunluklu hareketler sırasında kas gerginliğini en üst düzeye çıkarmaktır.