giriş yap
Menü
146
Egzersiz

Dengeyi koru

~56 dk.
~672 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dengenizi koruyun", hareketlerin gücünü, istikrarını ve koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Dengenin korunmasını gerektiren azaltılmış desteğe sahip egzersizleri içerir. Egzersiz, çekirdeğinizi, bacağınızı ve dengeleyici kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra koordinasyon geliştirmenize yardımcı olur.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
6
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
6
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
6
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
6
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
6
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar