giriş yap
Menü
138
Egzersiz

Güçlü bacak egzersizlerinden bir seçki

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü bacak egzersizlerinden bir seçki", bacak gücünü ve dayanıklılığını geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Bu egzersizler bacak kaslarınızı güçlendirmeye, koordinasyonu ve dengeyi iyileştirmeye ve genel zindeliği iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 8
R1
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 8
R2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 8
R3
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 5
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 5
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 5
R3
10
Abonelik gerekli

Yorumlar