giriş yap
Menü
138
Egzersiz

Güçlü bacak egzersizlerinden bir seçki

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü bacak egzersizlerinden bir seçki", bacak gücünü ve dayanıklılığını geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Bu egzersizler bacak kaslarınızı güçlendirmeye, koordinasyonu ve dengeyi iyileştirmeye ve genel zindeliği iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 8
R1
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 8
R2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 8
R3
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Tabanca geriye doğru hamle
9
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 5
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 5
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
9
Seviye: 5
R3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar