ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 7
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 9
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yorumlar