giriş yap
Menü
123
Egzersiz

Sıcak bir egzersiz

~1 h. 11 dk.
~852 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Sıcak egzersiz" Bu, tüm kas gruplarını çalıştırmayı amaçlayan çeşitli fonksiyonel egzersizleri içeren yoğun bir egzersiz setidir. Bu egzersiz gücü, dayanıklılığı, koordinasyonu ve genel zindeliği geliştirmeye yardımcı olur.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 7
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 8
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 9
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Tahta
4
Seviye: 4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
5
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar