ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
R4
14
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
R4
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
R4
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 2
R1
9
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 2
R2
9
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 2
R3
9
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
Seviye: 2
R4
9
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 1
R1
12
Örümcek Adam
Seviye: 1
R2
12
Örümcek Adam
Seviye: 1
R3
12
Örümcek Adam
Seviye: 1
R4
12
I - Kaçırma
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 1
R4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar