giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Triatletin dinlenmesi

~26 dk.
~312 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Triatletin dinlenmesi": Bu döngü antrenmanı, antrenman ve rekabetle ilişkili gerginliği ve stresi azaltmak için tasarlanmıştır. Yoğun egzersizden kurtulmanıza yardımcı olacak gevşeme ve germe egzersizleri içerir.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
13 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
10
Embriyo
1
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
13 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
18 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla