giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Triatletin dinlenmesi

~26 dk.
~312 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Triatletin dinlenmesi": Bu döngü antrenmanı, antrenman ve rekabetle ilişkili gerginliği ve stresi azaltmak için tasarlanmıştır. Yoğun egzersizden kurtulmanıza yardımcı olacak gevşeme ve germe egzersizleri içerir.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
13 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
10
Embriyo
1
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
13 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
18 saniye.
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar