giriş yap
Menü
12
Egzersiz

Triatletin dinlenmesi

~26 dk.
~312 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Triatletin dinlenmesi": Bu döngü antrenmanı, antrenman ve rekabetle ilişkili gerginliği ve stresi azaltmak için tasarlanmıştır. Yoğun egzersizden kurtulmanıza yardımcı olacak gevşeme ve germe egzersizleri içerir.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
7
İleri kat
1
Seviye: 2
13 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
10
Embriyo
1
Seviye: 1
13 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
20 saniye.
Pazı streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
10
Akciğerler L
1
Seviye: 1
8
T Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
13 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
18 saniye.
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla