Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
10
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
7
İleri kat
Seviye: 2
13 saniye.
W uzantısı
Seviye: 1
10
Embriyo
Seviye: 1
13 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
20 saniye.
Pazı streç
Seviye: 1
10 saniye.
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
10
Akciğerler L
Seviye: 1
8
T Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
13 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
18 saniye.
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
L uzatma
Seviye: 1
8
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar