giriş yap
Menü
136
Egzersiz

Yoğun eğitim

~53 dk.
~636 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Yoğun antrenman": Bu döngü antrenmanı, triatletlerin genel zindeliğini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Güç, dayanıklılık, hız ve esneklik geliştiren çeşitli egzersizler içerir. Düzenli egzersiz, pistte başarılı performans için en uygun şekli elde etmenize yardımcı olacaktır.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
13 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y slayt
9
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
9
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
9
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 2
10
Yuvarlak 2
Y slayt
9
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
9
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
9
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 2
10
Yuvarlak 3
Y slayt
9
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
9
Seviye: 3
13
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
9
Seviye: 2
16
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 2
10
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar