giriş yap
Menü
136
Egzersiz

Yoğun eğitim

~53 dk.
~636 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Yoğun antrenman": Bu döngü antrenmanı, triatletlerin genel zindeliğini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Güç, dayanıklılık, hız ve esneklik geliştiren çeşitli egzersizler içerir. Düzenli egzersiz, pistte başarılı performans için en uygun şekli elde etmenize yardımcı olacaktır.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
13 saniye.
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
10
Golf
1
Seviye: 2
8
İleri hamle
1
Seviye: 1
20 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y slayt
9
Seviye: 1
16
T - Kaçırma
9
Seviye: 3
13
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
9
Seviye: 2
8
Orta çekme (bir el)
5
Seviye: 2
10
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 1
16
Çömelme çekin
9
Seviye: 2
16
Geğirmek
9
Seviye: 2
10
Yuvarlak 2
Y slayt
9
Seviye: 1
16
T - Kaçırma
9
Seviye: 3
13
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
9
Seviye: 2
8
Orta çekme (bir el)
5
Seviye: 2
10
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 1
16
Çömelme çekin
9
Seviye: 2
16
Geğirmek
9
Seviye: 2
10
Yuvarlak 3
Y slayt
9
Seviye: 1
16
T - Kaçırma
9
Seviye: 3
13
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
9
Seviye: 2
8
Orta çekme (bir el)
5
Seviye: 2
10
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 1
16
Çömelme çekin
9
Seviye: 2
16
Geğirmek
9
Seviye: 2
10
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla